Добрый д поень, коллеги.
Меня уже в сотый раз спрашивают, как я смог похудеть. Ну, давайте расскажу.
Короче, я ел и пил все подряд и растолстел до такой степени, что ставил на живот кружку и пил чай. И 20 февраля 2021 года, этот момент я просто запомнил, я весил 108,8 кг. Сегодня с утра я взвешивался, было 87,9 кг. В общем, за это время мне удалось похудеть на 20 кг.
В феврале этого года ужаснулся, я весил почти 109 кг. Думаю: надо что-то делать. Я стал давать больше нагрузки. Но к маю скинул всего-навсего 3,5 кг. И тут я просто разозлился.
Многие говорят, что если ходить в спортзал или много бегать, похудеешь. Нет, не похудеешь. У меня дома есть спортзал, я туда и так ходил каждый день, но при этом не худел. Почему? Потому что жрал все подряд.
Что я делал
- Я стал меньше жрать. Для начала я просто, не меняя структуры питания, уменьшил порции в 2 раза. И если были какие-то перекусы, то яблоко, груша и другие фрукты. Спортзал точно так же остался.
- Я увеличил физическую нагрузку с утра и добавил физическую нагрузку вечером. Если совсем я был вусмерть уставший, то просто прогуливался, но это минимум 4 километра. Еще нужны аэробные упражнения больше, желательно, бег.
- Я заставил себя почти полностью исключить из своей жизни сахар. Чай без сахара, кофе без сахара. Максимум, что я себе позволял, 1-2 конфеты в день. А сейчас, думаю, вообще надо и конфеты исключить, потому что по моим планам надо скинуть еще 4 кг.
- Я постарался очень сильно снизить потребление углеводов. А вот жиры и белок нужны.
- Я почти полностью исключил всякие колбасы, сосиски, маринады. Но зато перешел на мясо. Кусок мяса сварил да и ешь.
- Я добавил в свой рацион кефирчики всякие и мацони.
- Я также добавил больше овощей. Но стал застревать на сладких фруктах, потому что сладкого все равно хочется. Но стараюсь сильно не налегать.
Я не голодаю, просто поменял структуру питания, ввел дисциплину, добавил физических нагрузок, убрал углеводы, добавил белков. И чуть-чуть нормальных правильных жиров, которые лучше перевариваются.
Также я ввел статистику. У меня дома стоят весы, и когда на них становишься, в приложении идет полный анализ, сколько еще у тебя внутреннего жира надо убрать. Это тоже помогает похудеть.
Про минусы
Мне пришлось поменять весь свой гардероб. В этой части я попал на очень приличные деньги. Но, преимуществ от этого все равно в разы больше. Легче себя чувствуешь, энергии намного больше.
Да и жизнь как-то стала радостнее. Потому что, если ты хочешь добиться успеха и побеждать, научись побеждать свою лень. Научись отрывать свою бетонную задницу и перед сном отправляйся на прогулку. Спать, кстати, крепче будешь.
Давайте начнем побеждать самих себя, будем чувствовать себя намного энергичными. Это еще и для здоровья полезно.
Всего вам хорошего и спасибо.
Мы против обналички и незаконных схем снижения налогов.
Мы за легальное ведение бизнеса и призываем всех бизнесменов работать в соответствии с законами Российской Федерации.
Владимир Туров
Руководитель юридической компании «Туров и партнеры», практикующий и ведущий специалист по налоговому планированию, построению индивидуальных налоговых схем и холдингов, оптимизации финансовых потоков.
(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
